자존감이 높은 사람들은 **자신을 있는 그대로 사랑하고 존중**할 줄 압니다. 하지만 많은 사람들이 **자신을 과소평가하거나 남과 비교하면서** 자존감을 낮추곤 합니다. 오늘은 **자신을 더 사랑하고 자존감을 높이는 7가지 방법**을 소개합니다.
1. 자기비판을 멈추고 스스로를 칭찬하기
자존감이 낮은 사람들은 **자신에게 지나치게 엄격**합니다. 자기비판을 멈추고 **스스로에게 따뜻한 말을 건네는 연습**을 해보세요.
- 실수를 했더라도 **"괜찮아, 나는 성장하고 있어"**라고 말하기
- 거울을 보며 매일 **자신에게 칭찬 한마디 하기**
- 완벽하지 않아도 괜찮다는 사실을 받아들이기
2. 남과 비교하지 않기
비교는 자존감을 낮추는 가장 큰 원인 중 하나입니다.
- **SNS 사용 시간을 줄이기** (타인의 인생과 비교하지 않기)
- 남과 비교하는 대신 **어제의 나와 비교하기**
- 자신만의 속도로 성장하는 것을 인정하기
3. 자신이 잘하는 것에 집중하기
자존감을 높이려면 **자신이 잘하는 것을 찾아 집중**해야 합니다.
- 자신의 강점과 장점을 적어보고 인식하기
- 작은 성공 경험을 쌓으며 자신감 키우기
- 좋아하는 취미나 특기를 발전시키기
4. 건강한 자기관리 습관 만들기
몸을 건강하게 관리하면 **마음도 긍정적으로 변합니다.**
- 매일 가벼운 운동 (산책, 요가, 스트레칭) 실천
- 영양가 있는 식사로 몸을 돌보기
- 충분한 수면과 휴식을 통해 에너지 충전
5. 부정적인 사람과 거리 두기
부정적인 사람과 함께 있으면 **자존감이 낮아질 수 있습니다.**
- 자신을 깎아내리는 사람들과 거리를 두기
- 자신을 응원해주는 긍정적인 사람들과 함께하기
- 나에게 상처 주는 관계를 과감히 정리하기
6. 감사하는 습관 기르기
감사는 **자신의 삶을 긍정적으로 바라보는 습관**을 만들어줍니다.
- 매일 감사한 일 3가지 적기
- 작은 일에도 감사하는 태도 유지
- 과거의 좋은 경험을 떠올리며 긍정적인 감정 키우기
7. 자신을 위한 시간 보내기
자존감이 높은 사람들은 **자신을 위한 시간을 소중히 여깁니다.**
- 혼자만의 시간을 가지며 휴식하기
- 자신이 좋아하는 활동(독서, 영화, 여행 등) 즐기기
- 스스로를 아끼고 돌보는 습관 들이기
🚀 자존감을 높이는 작은 실천부터 시작하세요!
자존감은 **작은 습관의 변화로 충분히 높일 수 있습니다.** 오늘부터 위 방법 중 **하나라도 실천하면서 자신을 더 사랑해보세요!**
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